刘贵学博客

一份号称最健康的作息时间表

上午

  • 7:00 起床, 喝杯温水
  • 7:20 ~ 8:00 吃早饭
  • 8:30 ~ 9:00 避免剧烈运动,可以走路上班
  • 9:00 ~ 10:00 做困难性工作,此时大脑最清晰
  • 10:30 让眼睛休息一下
  • 11:00 吃点水果
  • 12:00 ~ 12:30 午餐

下午

  • 13:00 ~ 14:00 午睡
  • 14:00 ~ 16:00 做创意性工作,思维最活跃
  • 16:00 喝杯酸奶
  • 16:10 ~ 19:00 做细致性工作,思维最活跃
  • 19:10 总结:
    • 今天收获了哪些好创意
    • 积累了哪些经验
    • 学习了什么新工具
    • 验证了什么想法

晚上

  • 19:10 最佳运动时间
  • 20:00 看书
  • 22:00 洗个热水澡,舒缓身体
  • 22:30 上床睡觉
  • 23:00 身体开始恢复

参考资料